उम्र वह है जो आप सोचते हैं, मुहम्मद अली ने एक बार कहा था। आप उतने ही बूढ़े हैं जितना आप सोचते हैं कि आप हैं। यह एक अच्छा विचार है, है ना? कि, सही मानसिकता के साथ, आप अपने आप को छोटा समझ सकते हैं। प्यारा।



हममें से उन लोगों के लिए जो आध्यात्मिक क्षेत्र में तितलियों की तरह तैरते नहीं हैं, हालांकि, पहला दृश्य उम्र बढ़ने के संकेत वास्तव में चुभ सकता है। वो पहली शिकन, वो पहले सफ़ेद बाल। ये सभी चीजें एक ऐसे समाज में आपके आत्मसम्मान पर गंभीर रूप से नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं, जो युवाओं को इतना अधिक आदर्श बनाता है कि हम वास्तविक स्तन के दूध को बोतल में भरकर एक एंटी-एजिंग उत्पाद के रूप में बेचते हैं।

यदि आप, हमारी तरह, आम तौर पर उम्र बढ़ने के विचार (उस पेंशन और सभी के करीब एक कदम) के साथ ठीक हैं, लेकिन हमेशा अपना सर्वश्रेष्ठ दिखना चाहते हैं, तो समय के अधिक हानिकारक प्रभावों को कम करने के तरीके हैं। अपनी दाढ़ी के साथ क्या करना है, हाँ, बोटोक्स, यह बेंजामिन के लिए आपका मार्गदर्शक है।



अपने भूरे बालों को संवारें

चाहे आप उन्हें ज्ञान का संकेत मानते हों - या सिर्फ यह कि आप बुझने लगे हैं - भूरे बाल उम्र बढ़ने के पहले लक्षणों में से एक हैं, अधिकांश पुरुष अपने तीसवें दशक में अपना पहला स्थान पाते हैं। हालाँकि, बोतल तक पहुँचना आपका पहला प्रतिवर्त नहीं होना चाहिए।

हेयर डाई से दूर रहें, एक नाई नताली एंगोल्ड कहती हैं रफ़ियां शोर्डिच में। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, त्वचा की रंजकता स्वाभाविक रूप से हल्की होती जाती है और बालों की रंजकता उसी के साथ काम करती है। तो आपके द्वारा वादा किए गए परिणाम कितने भी सूक्ष्म क्यों न हों, बोतलबंद बालों का रंग आपकी जवानी वापस नहीं लाएगा। यदि कुछ भी हो, तो यह केवल इस बात पर प्रकाश डालेगा कि आप इसे खोने के बारे में कितने तबाह हैं।



मुझे किस तरह की दाढ़ी बढ़ानी चाहिए

इसके बजाय, अपने नए चांदी के ताले का अधिकतम लाभ उठाएं। एंगोल्ड कहते हैं, किसी भी पीतल, पीले रंग के भूरे बालों को हटाने में मदद के लिए सप्ताह में एक या दो बार चांदी के शैम्पू का उपयोग करने का प्रयास करें। रंग सिद्धांत में एक सबक: क्योंकि चांदी के शैम्पू में एक बैंगनी रंगद्रव्य होता है (और क्योंकि बैंगनी रंग के पहिये पर पीले रंग के विपरीत स्थित होता है), यह भूरे बालों में किसी भी पीले रंग के उपर को बेअसर करके काम करता है।

यह तब भी होता है जब छोटे केशविन्यास अपने आप में आ जाते हैं। उनकी थोड़ी खुरदरी बनावट के कारण, भूरे बाल खोपड़ी से 'झपकते' हैं, जिसका अर्थ है कि छोटे केशविन्यास जो कान और गर्दन के आसपास साफ-सुथरे रहते हैं, बेहतर काम करते हैं।



एसपीएफ़ पहनें

निश्चित रूप से, आपने इसे पहले सुना है, और हाँ हम जानते हैं कि यह उबाऊ है, लेकिन सूर्य के संपर्क में उम्र बढ़ने का प्रमुख कारण है। प्रमुख कारणों में से एक नहीं, प्रमुख कारण। जिसका अर्थ है, जबकि धूम्रपान निश्चित रूप से आपकी त्वचा के लिए अच्छा नहीं है, एसपीएफ़ कभी नहीं पहनना शायद बदतर है।

ओकुलोप्लास्टिक एंड एस्थेटिक सर्जन डॉ मरियम ज़मानी और एनल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन दोनों में एक ही बात पाई गई। एसपीएफ़ यूवी क्षति को रोकने में मदद करता है जो फोटोएजिंग को बढ़ा सकता है, वह कहती हैं। यह रंजकता को रोकता है, कोलेजन के टूटने की दर को धीमा करता है और महीन रेखाओं और झुर्रियों को दूर करता है।

क्या आपको इसे हर दिन पहनने की ज़रूरत है? संक्षिप्त उत्तर - यदि आप अपने से छोटे दिखना चाहते हैं - हाँ है। मैं हर किसी को एसपीएफ़ 30 या उससे अधिक पहनने की सलाह देता हूं, और धूप या स्की गंतव्य पर जाने पर लगातार आवेदन के साथ इसे बढ़ाने के लिए, वह कहती हैं।

अधिक नींद करें

हम सभी जानते हैं कि नींद महत्वपूर्ण है, यदि केवल इस तथ्य के लिए कि जब हम पर्याप्त नहीं होते हैं तो हम टूटे हुए केकड़ों के बैग की तरह महसूस करते हैं। लेकिन एक गुड नाईट किप भी आपको यंग लुक देने में अहम भूमिका निभाता है।

यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल्स केस मेडिकल सेंटर के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने अच्छी नींद नहीं ली, उनमें त्वचा की उम्र बढ़ने के अधिक लक्षण दिखाई दिए, जिनमें महीन रेखाएँ, असमान रंजकता और त्वचा की लोच कम होना शामिल है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि शट-आई त्वचा को कई तरह से पुनर्जीवित और मरम्मत करने में मदद करती है, जिसमें मानव विकास हार्मोन को बढ़ावा देना (जो सेल उत्पादन को बढ़ावा देता है), सूजन को कम करना (जिससे शुष्क त्वचा हो सकती है) और शरीर के कोर्टिसोल के स्तर को कम करना शामिल है। कोलेजन के टूटने की ओर ले जाता है और लाइनों और झुर्रियों के गठन को तेजी से ट्रैक करता है)।

ताजा दिखने के लिए आपको चादरों के बीच कितना समय चाहिए? नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, सात से नौ घंटे के बीच सबसे अच्छा है। हम उस पर उनकी बात सुनने को तैयार हैं।

अपनी दाढ़ी को वश में करें

ऐसा नहीं है कि आपको पत्रिका की आवश्यकता हैव्यवहार पारिस्थितिकीआपको बताने के लिए (हालाँकि यह करता है) लेकिन चेहरे के बाल एक आदमी की उम्र। हम में से बहुतों ने अपने किशोरों को दाढ़ी वाले देवताओं से भीख मांगने में क्यों बिताया ताकि हमारे नितंब तेजी से बढ़े?

शारीरिक परिपक्वता, पौरूष और प्रभुत्व का प्रतीक, एक आदमी के चेहरे पर बाल तुरंत उसे बूढ़ा कर देते हैं - बेहतर या बदतर के लिए। आपके बिसवां दशा में अधिकांश चीजों के साथ, आप जंगली होने से दूर हो सकते हैं, लेकिन अपने तीसवें दशक में आते हैं, और विशेष रूप से जब आप अपने चालीसवें वर्ष में आते हैं, तो बड़ी, अनियंत्रित दाढ़ी आला रिकॉर्ड लेबल कार्यकारी की तुलना में अधिक रम्पेलस्टिल्टस्किन दिखती है।

जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, आप अपने गालों और जॉलाइन में परिभाषा खो देते हैं, इसलिए अपनी दाढ़ी को बड़े करीने से रखने से आपको कम उम्र का दिखने में मदद मिलेगी, एंगोल्ड कहते हैं। एक छोटी और साफ शैली सबसे अच्छी है, खासकर यदि आपकी दाढ़ी में भूरे बाल हैं, जो लंबी दाढ़ी में घने दिखते हैं।

वही आपकी भौहें, कान और नाक के बालों के लिए जाता है; जिनमें से सभी, हार्मोनल परिवर्तनों के कारण, मध्य आयु में आते ही तेजी से और मोटे होने लगते हैं। अपने आप को सही उपकरण के साथ बांधे - एक दाढ़ी ट्रिमर, विवरण सेट और थोड़ा सा तेल शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है - यह सब जांच में रखने के लिए।

आई क्रीम में निवेश करें

आपकी आंखें आत्मा के लिए खिड़की के रूप में जानी जा सकती हैं, लेकिन उनके चारों ओर की त्वचा एक अलग उद्देश्य को पूरा करती है: सभी को यह बताना कि आप कितने समय से दांत में हैं। भौंहों के साथ, कौवा के पैर विकसित होने वाली पहली चेहरे की झुर्रियाँ हैं, जो आपके मध्य बिसवां दशा में ही बनना शुरू हो जाती हैं।

अपराध की पहली पंक्ति? आँख क्रीम। जबकि वे चमत्कार नहीं करेंगे, वे ठीक लाइनों और झुर्रियों की उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकते हैं, साथ ही साथ आपकी त्वचा को जवां बना सकते हैं।

ऐसी सामग्री की तलाश करें जो नमी में बंद हो जैसे सेरामाइड्स, पेप्टाइड्स और हाइलूरोनिक एसिड, ज़मानी कहते हैं, जिनके पास समर्थन हैद जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल एंड एस्थेटिक डर्मेटोलॉजी, जिसमें पाया गया कि हयालूरोनिक एसिड वाली क्रीम झुर्रियों की गहराई को 40 प्रतिशत तक कम कर देती हैं। कैफीन और छाल के अर्क जैसे तत्व भी आंखों को डिटॉक्सीफाई करने और पफपन को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिससे वे उज्जवल और अधिक युवा दिखाई देते हैं।

रेटिनोइड्स तैनात करें

विज्ञान-कथा उपन्यास से सेना नहीं, बल्कि उम्र बढ़ने के खिलाफ यौगिकों का एक शक्तिशाली वर्ग, रेटिनोइड्स समय के विनाश के खिलाफ लड़ाई में गुप्त हथियार हैं।

मूल रूप से मुँहासे के इलाज के लिए विकसित, रेटिनोइड्स विटामिन ए डेरिवेटिव हैं जो जर्नल में सिद्ध हुए हैंउम्र बढ़ने में नैदानिक ​​हस्तक्षेपकोलेजन उत्पादन को बढ़ाकर और सेल टर्नओवर बढ़ाकर झुर्रियों और भूरे धब्बों की उपस्थिति को कम करने के लिए। यह देखते हुए कि ये क्रीम और सीरम कितने शक्तिशाली हैं, अधिकांश केवल नुस्खे द्वारा उपलब्ध हैं और त्वचा को लाल, शुष्क और परतदार भी बना सकते हैं।

रेटिनोइड्स का कम मजबूत, लेकिन फिर भी प्रभावी, चचेरा भाई रेटिनॉल है। काउंटर पर उपलब्ध, रेटिनॉल आमतौर पर उत्पादों में 0.05 से 1 प्रतिशत की एकाग्रता में उपयोग किया जाता है, इसलिए यह त्वचा पर कोमल होता है। उस ने कहा, त्वचा के समय को समायोजित करने की अनुमति देने के लिए, किसी भी रेटिनोल उत्पाद को पहले कम से कम इस्तेमाल किया जाना चाहिए। पहले कुछ हफ्तों के लिए हर दूसरे दिन मटर के आकार की मात्रा से शुरू करें और, बशर्ते आपकी त्वचा प्रतिकूल प्रतिक्रिया न करे, फरो-मुक्त चेहरे के लिए आवृत्ति को बढ़ाने पर विचार करें।

किक द हैबिट्स

चीनी, देर से उठना, धूप सेंकना। अगर ऐसा लगता है कि जीवन में केवल मजेदार चीजें उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को शुरू करती हैं, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि वे करते हैं। उन सभी को। जिसमें धूम्रपान और शराब पीना भी शामिल है। माफ़ करना।

फेफड़ों के कैंसर, हृदय रोग और स्ट्रोक के साथ-साथ, नागोया सिटी यूनिवर्सिटी में जराचिकित्सा और पर्यावरण त्वचाविज्ञान विभाग ने निष्कर्ष निकाला कि सिगरेट भी त्वचा को समय से पहले बूढ़ा कर देती है, धीरे-धीरे लोच और कोलेजन दोनों को तोड़ती है जिससे आपकी त्वचा को अपनी सर्वश्रेष्ठ दिखने की आवश्यकता होती है। इस बीच, बूज़ न केवल अधिक सेवन करने पर ऐसा ही करता है, बल्कि आपके शरीर को निर्जलित भी करता है, आपके चेहरे की रक्त वाहिकाओं (हैलो, रोसैसिया) को पतला करता है और रात की नींद खराब करता है।

इसलिए, यदि आप अपने जीन को उनका सर्वश्रेष्ठ शॉट देना चाहते हैं, तो मौत की छड़ें बिन करें और अपने बूज़िंग को प्रति दिन दो से अधिक पेय तक सीमित न करें। किसी ने नहीं कहा कि यह आसान होगा।

ध्यान दें

गरीब आसन चाहे आपके केक पर कितनी भी मोमबत्तियां हों, बुरी नज़र है। हालांकि, उम्र के साथ, सीधे खड़े होना मुश्किल हो जाता है, क्योंकि आपकी रीढ़ की कशेरुकाओं के बीच उपास्थि सख्त और सिकुड़ने लगती है। जबकि आप प्रक्रिया को रोक नहीं सकते हैं, ऐसे कदम हैं जो इसके प्रभावों को कम करने में मदद करेंगे।

लंदन जिम चेन के एक निजी प्रशिक्षक ल्यूक वर्थिंगटन कहते हैं, अपने कोर, ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग को मजबूत करके मिस्टर बर्न्स को वापस रखें - सभी प्रमुख मांसपेशियां जो आपको सीधा रखती हैं। तीसरा स्थान . प्लैंक, स्क्वैट्स और रोमानियाई डेडलिफ्ट जैसे व्यायाम सभी मांसपेशियों को लक्षित करते हैं जो आपको सही ढंग से संरेखित रखने में मदद करते हैं।

रूखी दाढ़ी कैसे भरें?

शक्ति प्रशिक्षण अन्य शरीर-संरक्षण लाभ भी प्रदान करता है, न केवल जिम बन्नी के अनुसार, बल्कि विश्वसनीय रूप से नामित जर्नलउम्र और बुढ़ापा. वर्थिंगटन कहते हैं, प्रति सप्ताह तीन बार वजन उठाना उम्र से संबंधित मांसपेशियों की बर्बादी के प्रभावों को कम करने में मदद कर सकता है, एक प्रक्रिया जो दुर्भाग्य से 30 से शुरू होती है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए वजन प्रशिक्षण भी दिखाया गया है, और यह देखते हुए कि यह महत्वपूर्ण हार्मोन 30 से एक वर्ष में लगभग एक प्रतिशत कम हो जाता है - और आत्मविश्वास, मनोदशा, सेक्स ड्राइव और मांसपेशियों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है - कुछ भी आप इस नुकसान की भरपाई के लिए एक बड़ी मदद कर सकते हैं। उस सदस्यता को नवीनीकृत करने का समय।

अपना चेहरा फ्रीज करें

कभी बेवर्ली हिल्स गृहिणियों के संरक्षण में, बोटोक्स अब पुरुषों द्वारा की जाने वाली सबसे आम कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं में से एक है - वास्तव में, अमेरिका में किए गए सभी बोटोक्स (या 'ब्रोटॉक्स') उपचारों में, पुरुषों की संख्या लगभग 10 प्रतिशत है। अमेरिकन सोसायटी फॉर एस्थेटिक प्लास्टिक सर्जरी।

एक बार स्थापित होने के बाद, माथे और आंखों के आसपास की रेखाओं और झुर्रियों को क्रीम से ज्यादा मजबूत चीज की जरूरत होती है, डॉ ज़मानी कहते हैं, जो बहुत पसंद करते हैंद जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल एंड डायग्नोस्टिक रिसर्च, अभी तक मोज़ेक जैसे चेहरों के लिए एक बेहतर समाधान नहीं मिला है। यह झुर्रियों के लिए जिम्मेदार रेखाओं और झुर्रियों को अस्थायी रूप से पंगु बनाकर काम करता है, जिससे तीन से पांच महीने तक कहीं भी एक चिकनी, अधिक युवा उपस्थिति मिलती है।

यह वास्तविक जोखिमों के साथ एक बड़ा कदम है, इसलिए जब तक आप पेशेवर सलाह नहीं लेते हैं, तब तक एंटी-एजिंग मॉइस्चराइज़र को न लिखें। लेकिन अगर आप अपना माइलेज रीसेट करना चाहते हैं, तो यह कैसे करना है। लेकिन सावधान रहें: IRL Instagram फ़िल्टर सस्ते नहीं आते हैं।

रिफाइंड चीनी से बचें

आपने सुना है कि कैसे परिष्कृत शर्करा से मोटापा, हृदय रोग और उच्च कोलेस्ट्रॉल हो सकता है, लेकिन अब रविवार की सुबह फ़िज़ी सामान के मुख्य डिब्बे के बारे में दो बार सोचने का एक और कारण है। डार्टमाउथ मेडिकल स्कूल में मेडिसिन विभाग ने भी परिष्कृत शर्करा, जैसे कि ग्लूकोज और फ्रुक्टोज को जोड़ा है, आपको स्प्रिंग चिकन की तुलना में अधिक सिकुड़ा हुआ प्रून दिख रहा है।

आमतौर पर कार्बोनेटेड पेय, सॉस और अन्य प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, परिष्कृत शर्करा को ग्लाइकेशन के रूप में जानी जाने वाली प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार माना जाता है, जिससे कोलेजन फाइबर एक साथ उलझ जाते हैं और इसलिए मरम्मत करना अधिक कठिन होता है।

गैर-विज्ञान में कहें तो इसका मतलब है कि अधिक रेखाएं, झुर्रियां और उम्र के धब्बे छोटे होते हैं। ग्लाइकेटेड त्वचा कोशिकाओं की उम्र गैर-ग्लाइकेटेड त्वचा कोशिकाओं की तुलना में तेज दर से होती है, जिसका अर्थ है कि आपको युवाओं और अपने मीठे दांत के बीच चयन करना पड़ सकता है।