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मांसपेशियों के निर्माण और वसा जलाने के लिए सर्वश्रेष्ठ डम्बल व्यायाम

डंबल एक्सरसाइज बेसिक किट का उपयोग करके असाधारण परिणाम अर्जित करके अपने फिटनेस शस्त्रागार को अपग्रेड करने का एक आसान तरीका है। लंदन के प्रमुख निजी प्रशिक्षकों में से एक के अनुसार आकार में आने का यह नया तरीका है।



समुद्र तट के लिए अपने शरीर को कैसे तैयार करें

जिम हिट करना केवल एक कदम है। सुनिश्चित करें कि 10 महीनों के लिए जो कवर किया गया है वह हमारे प्री-हॉलिडे ग्रूमिंग गाइड के साथ दिखाने लायक है।

बेस्ट रनिंग शूज़ जो आप 2021 में खरीद सकते हैं

चलने वाले जूते का बाजार बहुत बड़ा है और इतने सारे मॉडल हैं कि पहली बाधा पर यात्रा करना आसान है। दौड़ने वाले जूते खोजने के लिए इस संपूर्ण, विशेषज्ञ मार्गदर्शिका का उपयोग करें जो आपको स्टाइल में आपके अगले PB तक ले जाए

प्रोटीन शेक को बिना छुए कैसे फटे?

बिजनेस इनसाइडर से बात करते हुए, पर्सनल ट्रेनर मैक्स लोवी ने खुलासा किया कि आपको फटने के लिए प्रोटीन शेक की आवश्यकता क्यों नहीं है, और प्रोटीन शेक आपके लिए खराब क्यों हो सकता है।

बेस्ट फोरआर्म्स एक्सरसाइज जो आप नहीं कर रहे हैं

आपके ऊपरी शरीर के हिस्से को लक्षित करने के लिए अग्रभाग सबसे कठिन हैं। लेकिन इन बेहतरीन फोरआर्म एक्सरसाइज में काम करके आप उन स्लीव्स को ऊपर रोल करने के लिए संघर्ष करेंगे।



विशेषज्ञों के अनुसार फैट तेजी से कैसे बर्न करें?

जल्दी लेकिन स्वस्थ रूप से वसा खोना चाहते हैं? यह मार्गदर्शिका आपको जितनी जल्दी हो सके वसा को काटने में मदद करेगी, चाहे आपके पास स्थानांतरित करने के लिए कुछ पत्थर हों, या बस थोड़ा अतिरिक्त वजन कम करना चाहते हों

5 स्टाइल टिप्स जो आपके चेस्ट को बड़ा दिखाएंगे

जब आपकी छाती की कसरत बंद हो जाती है, ठीक है, काम करना; यह प्रभावित करने के लिए प्रेस के बजाय पोशाक के लिए भुगतान करता है। अपने ऊपरी शरीर में इंच जोड़ने के लिए इन पांच सूक्ष्म शैली चालों का प्रयोग करें।



पुरुषों के लिए कसरत योजनाएं जो आपको 2021 में फिट कर देंगी

उन पुरुषों के लिए कसरत की योजना है जो वसा जलाते हैं, मांसपेशियों का निर्माण करते हैं और आपको आम तौर पर फिट (या फिटर) प्राप्त करते हैं, चाहे आपका फिटनेस लक्ष्य कुछ भी हो।

द बर्पी वर्कआउट जो तेजी से फैट को कम करेगा

यह बर्पी कसरत एक हत्यारा है। इसके बारे में कोई दो तरीके नहीं हैं। लेकिन, इसमें महारत हासिल करें, और आप अपने शस्त्रागार में एक ठोस, वसा जलने वाली भट्टी जोड़ देंगे।

ग्रीष्मकालीन शारीरिक कसरत आप चार सप्ताह में कर सकते हैं

गर्मियों में शरीर की कसरत के लिए आधे साल का समय नहीं लेना चाहिए। भारी धातु भार और उच्च-तीव्रता वाले सर्किट के मिश्रण का उपयोग करके, आप चार सप्ताह में एक छुट्टी काया तैयार कर सकते हैं, यदि आप इसके लिए भुगतने को तैयार हैं।

क्या टेस्टोस्टेरोन बूस्टर सप्लीमेंट वास्तव में काम करते हैं?

फिटनेस बाजार टेस्टोस्टेरोन बूस्टर सप्लीमेंट्स से भरा हुआ है, लेकिन क्या वे वास्तव में काम करते हैं? प्रमुख विशेषज्ञों की मदद से हम टी स्तरों के बारे में सच्चाई का पता लगाते हैं।

कैसे मजबूत बनें: विशेषज्ञ क्या कहते हैं

मजबूत होना केवल आकार के बारे में नहीं है। भारी उठाने से लेकर सहायक मांसपेशियों के काम तक, ये सभी चरण हैं जिन्हें आपको ताकत बनाने के लिए करने की आवश्यकता होगी।

अच्छी मुद्रा: यह कैसा दिखता है और आपको इसके लाभ

अच्छी मुद्रा बेहतर स्वास्थ्य, मजबूत शरीर और बढ़े हुए आत्मविश्वास की कुंजी है। लेकिन संभावना है, आपका आसन बंद है, जिससे आपको चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। स्टैंड लेने और इसे ठीक करने के लिए विशेषज्ञ मार्गदर्शिका यहां दी गई है।

6 चीजें जो आपके 20, 30 और 40 के दशक में वजन कम करना कठिन बनाती हैं

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, वैसे-वैसे शरीर फिट और स्वस्थ रहता है। तो यूके के शीर्ष निजी प्रशिक्षकों से सीखें कि दशकों से आम वसा जलने की समस्याओं को कैसे हल किया जाए।

केटलबेल कसरत उन सभी पर शासन करने के लिए

केटलबेल यह सब करता है। मांसपेशियों के निर्माण से लेकर कार्डियो को बढ़ावा देने तक, यह जिम किट का एक बहुमुखी टुकड़ा है जिसके बिना आप नहीं रह सकते। यह हर फिटनेस लक्ष्य को लक्षित करने के लिए चाल के साथ अंतिम केटलबेल कसरत है।

तेजी से वजन कम करने के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम

जब कैलोरी कम करने की बात आती है, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि कौन से व्यायाम आपको अपने हिरन के लिए सबसे अधिक धमाका करते हैं, और कौन से नम स्क्विब हैं। ये हमारे प्रमाणित फायर-स्टार्टर हैं - वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए सर्वोत्तम व्यायाम।

10 चीजें जो आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करती हैं

पर्याप्त नींद न लेने से लेकर खराब बॉडी लैंग्वेज और बहुत अधिक चीनी खाने तक, यहां 10 चीजें हैं जो आप नहीं जानते होंगे कि आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है।

सिक्स-पैक कैसे प्राप्त करें: आहार और व्यायाम जो पेट का निर्माण करते हैं

क्रंचेस केवल आपको खराब पीठ देने के लिए अच्छे होते हैं। यहां बताया गया है कि सिक्स-पैक एब्स वास्तव में कैसे बनते हैं।

आपकी फिटनेस में गंभीरता से सुधार करने के लिए सर्वश्रेष्ठ ग्लूट वर्कआउट

इन ग्लूट वर्कआउट को नज़रअंदाज करना आसान है - लेकिन ये आपकी शक्ति और स्थिरता को गंभीरता से बढ़ाएंगे। और अगर आप अपने पैरों के निर्माण पर कसरत कर रहे हैं, तो वे विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।

बड़े और मजबूत आर्म्स के लिए ट्राइसेप वर्कआउट

ट्राइसेप वर्कआउट जिम में अपनी बाहों को प्रशिक्षित करने के सबसे अनदेखे हिस्सों में से एक है। प्रमुख ट्राइसेप अभ्यासों की एक श्रृंखला से बना यह ट्राइसेप कसरत, वह शॉर्टकट है जिसे आप हर आदमी चाहता है।