सेक्स, पूल के किनारे धूप सेंकना, घोड़े की पीठ पर युद्ध करना - जीवन में कुछ चीजें ऐसी होती हैं जिनका आनंद बिना शर्ट के सबसे अच्छा होता है। हालांकि, दुख की बात है कि पुरुषों को इन साधारण सुखों से वंचित करने पर एक क्रूर पीड़ा है।



पुरुष स्तन - चिकित्सकीय रूप से, गाइनेकोमास्टिया - अक्सर एक हार्मोन असंतुलन का परिणाम होता है, जब एक पुरुष का एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन का अनुपात महिला पक्ष में बहुत दूर चला जाता है। यह एक समस्या है जो सभी पुरुषों के लगभग आधे को प्रभावित करती है, के अनुसार accordingक्लीवलैंड क्लिनिकल जर्नल ऑफ मेडिसिन.

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अधोवस्त्र खंड में खरीदारी शुरू करने की आवश्यकता है। चाहे आपने उन्हें कैसे भी उगाया हो, आपकी मर्दाना ग्रंथियों को ठीक किया जा सकता है। जिम में जो नहीं छोड़ा जा सकता है उसे चतुर अलमारी विकल्पों के साथ छुपाया जा सकता है और जिसे छुपाया नहीं जा सकता है - चरम मामलों में - एक कुशल पेशेवर की मदद से हटाया जा सकता है।



मैन बूब्स क्या हैं?

आपके शरीर पर उम्र के जितने भी आक्रोश हैं, उनमें से आपके सीने में अचानक सूजन पेट के लिए सबसे कठिन हो सकती है।

मैन मोब्स अतिरिक्त वसा या स्तन ऊतक के निर्माण के कारण होता है, जो स्तनों का रूप देता है। पीड़ितों के लिए, यह एक बेहद शर्मनाक मुद्दा हो सकता है, जिससे आत्म-सम्मान, शरीर के आत्मविश्वास और मानसिक स्वास्थ्य में समग्र गिरावट के साथ समस्याएं हो सकती हैं।



गाइनेकोमास्टिया बनाम स्यूडोगाइनेकोमास्टिया

यदि आप अपने से छुटकारा पाने का कोई मौका खड़े होने जा रहे हैं, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि वे वहां कैसे पहुंचे। डॉ डेनिस वुल्फ के अनुसार at हार्ले स्ट्रीट का निजी क्लिनिक , दो मुख्य प्रकार हैं।

Gynaecomastia पुरुष छाती में स्तन के ऊतकों का सही इज़ाफ़ा है, वे कहते हैं। सभी पुरुषों में स्तन ऊतक के कुछ तत्व होते हैं, और यह कभी-कभी हार्मोन के उतार-चढ़ाव या वजन में उतार-चढ़ाव के कारण बढ़ सकता है। कभी-कभी, यह स्टेरॉयड के उपयोग के कारण भी हो सकता है; हम आपको देख रहे हैं, जिम बन्नी।



स्यूडोगाइनेकोमास्टिया, वे कहते हैं, छाती की उपस्थिति का इज़ाफ़ा है, लेकिन अकेले स्तन ऊतक के कारण नहीं। ज्यादातर मामलों में, यह वसा और ग्रंथि का एक संयोजन है, लेकिन मुख्य रूप से वसा। इसका कारण वजन में उतार-चढ़ाव है।

तो, इसे तोड़ने के लिए: गाइनेकोमास्टिया = हार्मोन से संबंधित स्तन ऊतक का इज़ाफ़ा; स्यूडोगाइनेकोमास्टिया = शरीर में चर्बी बढ़ने के कारण बढ़े हुए स्तन।

हमें आदमी के स्तन क्यों मिलते हैं?

तो, आपको जब्बा की तरह मोब्स मिल गए हैं। जीवन उचित नहीं है, है ना? खैर, नहीं, इतना स्पष्ट होना चाहिए। हालाँकि, कुछ चीजें हो सकती हैं जो आपके भरपूर स्तनों में योगदान दे रही हैं जो आपके नियंत्रण में हैं। हालांकि यह गारंटी नहीं है कि चीनी को काटने या एक नया मॉइस्चराइजर चुनने से आपकी छाती रातोंरात फट जाएगी, कुछ जीवनशैली में बदलाव का सकारात्मक प्रभाव हो सकता है।

मोटापा

जितना आप बर्न कर रहे हैं उससे अधिक कैलोरी का सेवन वजन बढ़ाने का एक निश्चित तरीका है। और एक जगह जिसे वजन दिखाना चुन सकता है वह है आपकी छाती पर।

खाने की खराब आदतें न केवल वसा बढ़ाती हैं, बल्कि यह अतिरिक्त वसा लेप्टिन नामक हार्मोन का असंतुलन पैदा करती है, जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को रोक सकती है, जिससे मामला और भी खराब हो जाता है।

उम्र

हो सकता है कि आपने गंजेपन को गले लगा लिया हो, एक मध्य-जीवन संकट को नेविगेट किया हो और एक पुरस्कार-विजेता पेट विकसित किया हो, लेकिन जीवन अभी आपके साथ नहीं है। बस जब आपने सोचा था कि बुढ़ापे के लिए आपको शाफ्ट करने के लिए कोई नया तरीका नहीं हो सकता है: पुरुष स्तन।

लगभग 50 वर्ष की आयु से, पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन तेजी से कम होने लगता है . सबसे अधिक 80 हिट होने तक, उनका स्तर 20 से 50 प्रतिशत के बीच गिर गया है, जिसका अर्थ है कि जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, एक पूर्ण छाती को खाड़ी में रखना कठिन हो जाता है।

अत्यधिक शराब का सेवन

बड़े स्तन और एक फ्लॉपी सॉसेज उन चीजों की सूची में बिल्कुल शीर्ष पर नहीं हैं जो ज्यादातर लोग चाहते हैं, लेकिन अप्रिय शराब के दुष्प्रभावों की सूची में, वे वहीं हैं।

यह कोई रहस्य नहीं है कि बहुत अधिक अच्छी चीजें पीने से आपका वजन बढ़ सकता है। लेकिन विशेष रूप से हॉपी बियर भी एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने के लिए पाए गए हैं, बदले में स्तन ऊतक के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।

प्राकृतिक तेल आधारित उत्पाद

वह थीस्ल और लैवेंडर दाढ़ी का तेल आपकी ठुड्डी को एक अल्पाइन घास के मैदान में सुबह की ओस की तरह चमकदार बना सकता है, लेकिन यह एक गहरा रहस्य छिपा सकता है।

शोध से पता चला है कि लैवेंडर और टी ट्री ऑयल जैसे प्राकृतिक तेल-आधारित अवयवों वाले उत्पादों का उपयोग करने से उनके एस्ट्रोजन जैसे गुणों के कारण आपके रक्तप्रवाह में अवशोषित होने पर हार्मोन असंतुलन हो सकता है।

स्टेरॉयड उपयोग

यदि आप एक स्टेरॉयड-पंपिंग स्वोल भाई हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि आपकी पसंद की अवैध दवा आपके कुछ हिस्सों को आकार में (संभवतः दूसरों को सिकोड़ते हुए) बनाने के लिए डिज़ाइन की गई है। हालांकि, हम यह अनुमान लगाने के लिए तैयार हैं कि शरीर के जिस अंग को आप विकसित करने का लक्ष्य बना रहे हैं, वह शायद आपका खरबूजा नहीं है।

एनाबॉलिक स्टेरॉयड अनिवार्य रूप से सिंथेटिक टेस्टोस्टेरोन हैं, जिनमें से कुछ को शरीर द्वारा एस्ट्रोजन में परिवर्तित किया जा सकता है। जब ऐसा होता है, तो यह गाइनेकोमास्टिया और कुछ संदिग्ध रूप से बल्बनुमा पेक्टोरल पैदा कर सकता है।

बीमारी

यह दुर्लभ है, लेकिन स्तन क्षेत्र में कोमलता या सूजन एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकती है जैसे कि गुर्दे की विफलता, यकृत रोग या क्लाइनफेल्टर सिंड्रोम, यह नाम तब दिया जाता है जब एक आदमी एक अतिरिक्त एक्स गुणसूत्र के साथ पैदा होता है।

यदि आप अपनी छाती में कोई भी परिवर्तन देखते हैं जो बीयर और सॉसेज रोल पर द्वि घातुमान के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है, तो समस्या की जड़ को खोजने और इलाज खोजने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

धारीदार शर्ट के साथ पहनने के लिए टाई

आदमी के बूब्स से छुटकारा कैसे पाएं

जीवनशैली में छोटे बदलावों के अलावा, कई सक्रिय कदम भी हैं जिन्हें आप अच्छे के लिए अनचाहे स्तनों को हटाने के लिए उठा सकते हैं। लेकिन इससे पहले कि आप सपाट-छाती स्वतंत्रता की ओर अपना रास्ता शुरू करें, यह हमेशा पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करने लायक है।

बर्गर का बहिष्कार करें

यदि आप वास्तव में अपना वजन कम करना चाहते हैं और, परिणामस्वरूप, आपके पुरुष स्तन, एक अच्छा आहार कॉल का पहला बंदरगाह होना चाहिए।

अपने कार्ब का सेवन कम करना, चीनी को कम करना और लीन मीट और भरपूर प्रोटीन के साथ वसा की अदला-बदली करना आपको एक अच्छी शुरुआत देगा। फल और सब्जियां भी आपके दोस्त हैं। संक्षेप में, आपको उन लोगों को अलविदा कहने के लिए एक स्वस्थ, संतुलित आहार का लक्ष्य रखना होगा।

एक पसीना प्राप्त करें

शरीर की चर्बी कम करना काफी हद तक आहार के लिए कम है, लेकिन जिम जाने से निश्चित रूप से चीजों में तेजी आएगी और आप इस प्रक्रिया में फिट और टोन्ड हो जाएंगे।

इतना ही नहीं, लोहे को पंप करने से टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है, जो कि फ़र्श स्लैब पेक्स के एक सेट को प्राप्त करने के लिए ठीक वही है जो आपको चाहिए।

उन गोलियों को पॉप करें

जिस तरह गलत प्रकार की दवाएं उन मुद्दों का कारण बन सकती हैं जो गाइनेकोमास्टिया की ओर ले जाती हैं (मूब्स को अपने शरीर से सजा मानें), सही प्रकार उन्हें हल करने में मदद कर सकता है।

यदि आपके बढ़े हुए कप आकार का अपराधी टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन के स्तर में गड़बड़ी है, तो हार्मोन असंतुलन को समायोजित करने और लक्षणों को कम करने के लिए दवाएं उपलब्ध हैं।

मूब रिडक्शन सर्जरी

गाइनेकोमास्टिया के गंभीर मामलों में, जॉगिंग, लिफ्टिंग, डाइटिंग या अन्य जीवनशैली में कोई भी बदलाव आपकी छाती से छुटकारा नहीं दिलाएगा। यदि आप इस श्रेणी में आते हैं तो निराश न हों, अभी भी एक विकल्प है।

ब्रेस्ट रिडक्शन सर्जरी अब पुरुषों में सबसे आम कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं में से एक है। कुछ गहन शोध करें और एक सर्जन के साथ परामर्श के लिए बुक करें जो आपके मामले को संभालने का सबसे अच्छा तरीका ढूंढेगा।

कैसे पोशाक के लिए आदमी के स्तन Dress

जितना हम किसी की उपस्थिति को बदलने की उनकी क्षमता को आंकते हैं, एक जटिल चिकित्सा समस्या को हल करने के लिए केवल कपड़े ही पर्याप्त नहीं हैं। फिर भी, आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि चापलूसी वाले फिट के साथ मिश्रित कुछ चतुर रंग सतह पर क्या अंतर ला सकते हैं। 2डी चेस्ट में अपना रास्ता बनाने के लिए इन तीन युक्तियों को आज़माएं।

फ़िट

आपके शरीर के आकार के बावजूद, कपड़े हमेशा आपके शरीर से चिपके रहने के बजाय आकस्मिक रूप से लटकने चाहिए, लेकिन विशेष रूप से इस मामले में, जब उद्देश्य किसी भी गांठ और धक्कों को छिपाना हो।

पुरुषों की व्यक्तिगत स्टाइलिंग सेवा की स्थापना करने वाली स्टाइलिस्ट सारा गिलफिलन कहती हैं कि यह कहने की बात नहीं है, लेकिन ऐसे टॉप न पहनें जो बहुत टाइट हों। टेलरिंग लैब . इसके बजाय, उन चीजों का चयन करें जो फिट हों लेकिन आपकी छाती पर स्किम करें।

कपड़ा भी एक बड़ा बदलाव ला सकता है। टी-शर्ट के लिए, एक मनमुटाव या इसी तरह के घने बुने हुए कपड़े में कुछ चुनें, जिसमें लिनन मिश्रण या पतली सूती जैसी फ्लॉपी की बजाय अधिक संरचना हो, गिलफिलन कहते हैं, जो खिंचाव या लाइक्रा से बुने हुए कुछ भी सुझाता है।

अंदाज

आप अपनी अलमारी को किस शैली के कपड़ों से भरते हैं, इस बारे में चयनात्मक होकर अपने कूबड़ को अलविदा कहें। कुछ गाइनेकोमास्टिया की उपस्थिति को दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से कम कर देंगे।

गिलफिलन कहते हैं, शर्ट इस समस्या के लिए बेहतर हैं क्योंकि वे मोटे होते हैं। अधिक आकस्मिक शर्ट पर बटन के साथ पैच पॉकेट क्षेत्र को कवर करते हैं, लेकिन जेब से सावधान रहें a औपचारिक कमीज , जो अंत में इस पर ध्यान आकर्षित कर सकता है।

स्टाइल प्लेबुक से सीधे बाहर निकलने के अलावा, लेयरिंग भी मदद कर सकती है, गिलफिलन एक टी-शर्ट के ऊपर एक आकस्मिक शर्ट या एक झोंपड़ी का सुझाव दे सकता है।

रंग को अपना साथी भी बनाओ। डार्क क्लॉबर अपने स्लिमिंग प्रभावों के लिए प्रसिद्ध है, लेकिन अपने आप को ब्लैक या नेवी तक सीमित न रखें। इसके बजाय कुछ जैतून, चैती या बरगंडी की कोशिश क्यों न करें?

प्रतिरूप

हम जानते हैं कि आप क्या सोच रहे हैं, पैटर्न इसे विचलित करने के बजाय ध्यान आकर्षित करते हैं। जो सच है, लेकिन चतुराई से, आप इसका उपयोग किसी समस्या क्षेत्र को छिपाने के लिए कर सकते हैं।

गिलफिलन कहते हैं, एक पूरे पैटर्न के साथ शीर्ष चुनें, जो अधिक क्षमाशील और आंख को विचलित करेगा। हालांकि लोगो से बचें, क्योंकि ये अक्सर छाती के स्तर पर होते हैं और ध्यान आकर्षित करेंगे।

बनावट - जो विरासत और वर्कवियर प्रवृत्तियों के लिए धन्यवाद कभी भी खराब विकल्प नहीं है - उसी तरह से भी काम कर सकती है। यदि यह एक औपचारिक शर्ट है, तो बनावट की तलाश करें जैसे कि हेरिंगबोन या ऑक्सफोर्ड शर्ट जो अधिक मोटी हो और जिसके चिपकने या देखने की संभावना कम हो।

आदमी के स्तन कसरत से छुटकारा पाएं

अंतहीन बेंच प्रेस से आपकी छाती सिकुड़ती नहीं है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपनी शर्ट को सही तरीके से भरें, आपको उन व्यायामों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है जो अधिक से अधिक मांसपेशियों को काम करते हैं। लक्ज़री लंदन जिम के एक निजी प्रशिक्षक लियो सैवेज कहते हैं, आप जितनी अधिक मांसपेशियों को हिलाते हैं, आपका शरीर उतना ही कठिन काम करता है तीसरा स्थान जो शरीर की सबसे बड़ी मांसपेशियों, जैसे कि डेडलिफ्ट, स्क्वैट्स और पुल-अप को भर्ती करने वाली मिश्रित चालों की अनुशंसा करता है।

आपको अपने कार्डियो को भी बढ़ाने की जरूरत है। वसा ऊतक आपके शरीर को टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में बदलने के लिए प्रोत्साहित करता है। ब्लबर जलाने से आपके हार्मोन को पुन: कॉन्फ़िगर करने में मदद मिलती है, इसलिए भोजन मांसपेशियों में बदल जाता है न कि 'मूब्स'। लेकिन छाती-आधारित शर्मिंदगी पर युद्ध में सबसे शक्तिशाली हथियार भारी धातु है। वजन उठाने से टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ता है, जो आपके हार्मोन को पुनर्संतुलित करने में मदद करता है।

वसा जलाने, मांसपेशियों का निर्माण करने और अपने मल को अलविदा कहने के लिए सप्ताह में तीन बार टोटल-बॉडी लिफ्ट्स के इस सर्किट का पालन करें।

वार्म-अप: रो स्प्रिंट्स

अपना रक्त प्रवाहित करने के लिए दो मिनट के लिए कोमल गति से पंक्तिबद्ध करें। फिर १० सेकंड के आराम के साथ २० सेकंड के लिए १०० प्रतिशत प्रयास के अंतराल के बीच स्विच करें। अपने चयापचय को बढ़ाने के लिए आठ बार दोहराएं और जिम छोड़ने के बाद भी वसा जलने में वृद्धि करें।

प्रतिरोध सर्किट

यह कसरत जोड़ी आपके ऊपरी और निचले शरीर में व्यायाम करती है, जिसे सुपरसेट के रूप में जाना जाता है, दूर की मांसपेशियों के बीच रक्त को अलग करने के लिए। यह आपकी हृदय गति को ऊंचा रखता है और आपकी मांसपेशियों को ठीक होने के लिए अधिक समय देता है ताकि आप कम आराम के समय में अधिक वजन उठा सकें।

प्रत्येक व्यायाम का एक सेट करें, फिर 60 सेकंड की सांस लेने से पहले, तुरंत अपने साथी के पास जाएँ। प्रत्येक सुपरसेट को चार बार दोहराएं, फिर अगले पर जाएं।

सुपरसेट 1

डेडलिफ्ट - 4×8 प्रतिनिधि
अपने पिंडली के करीब, अपने सामने फर्श पर एक बारबेल के साथ खड़े हों। अपनी छाती को ऊपर रखते हुए और अपनी एड़ी पर वजन रखते हुए, बार को पकड़ने के लिए स्क्वाट करें। फर्श से बार को ऊपर उठाने के लिए अपने कूल्हों को आगे बढ़ाएं, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति को कम करें। दोहराएं।

मिलिट्री प्रेस - 4×10 प्रतिनिधि
अपने पैरों के साथ एक साथ सीधे खड़े हो जाओ, अपनी छाती के सामने एक लोहे का दंड के साथ, हथेलियां आगे की ओर हों। अपनी पीठ को सीधा रखने के लिए अपने कोर को कस लें क्योंकि आप बारबेल को अपने सिर के ऊपर और ऊपर चलाते हैं। शीर्ष पर रुकें फिर धीरे-धीरे कम करें। दोहराएं।

सुपरसेट 2

बारबेल स्क्वाट - 4×8 प्रतिनिधि
अपने कंधों पर रैक एक बारबेल के साथ खड़े हो जाओ। अपना वजन अपनी एड़ी और छाती पर रखते हुए धीरे-धीरे नीचे बैठने के लिए अपने कूल्हों को पीछे धकेलें। जितना संभव हो उतना गहरा सिंक करें, रुकें, फिर वापस प्रारंभिक स्थिति में आ जाएं। दोहराएं।

यदि आप बारबेल के साथ स्क्वाट नहीं कर सकते हैं, तो इसके बजाय कंधे की ऊंचाई पर दो डम्बल पकड़ें।

डेविड बेकहम केश कैसे करें

डम्बल चेस्ट प्रेस - 4×12 प्रतिनिधि
प्रत्येक हाथ में एक डम्बल के साथ एक बेंच पर सपाट लेटें, हथेलियाँ आपके पैर की उंगलियों की ओर हों। वज़न बढ़ाने के लिए अपनी छाती की मांसपेशियों को संलग्न करें। अपनी बाहों को बंद करें और शीर्ष पर रुकें, फिर धीरे-धीरे नीचे करें। दोहराएं।

सुपरसेट 3

डम्बल लंग्स - 4×12 प्रत्येक पैर
डम्बल की एक जोड़ी पकड़ो और उन्हें अपने पक्षों पर पकड़ कर खड़े हो जाओ। जहाँ तक संभव हो अपने दाहिने पैर के साथ आगे बढ़ें, झुकें ताकि आपका पिछला घुटना लगभग फर्श को छू ले। अपनी सामने की एड़ी के माध्यम से खड़े होने के लिए वापस ड्राइव करें, फिर दोहराएं।

12 प्रतिनिधि के बाद, दूसरे पैर की अदला-बदली करें।

बारबेल रो – 4×8
एक बारबेल को पकड़ें और आगे झुकें ताकि यह आपके सामने लटका रहे, आपके धड़ के साथ फर्श पर 45 डिग्री। बारबेल को अपने पेट में खींचने के लिए अपनी पीठ की मांसपेशियों का उपयोग करें - कल्पना करें कि आप अपने कंधे के ब्लेड के बीच एक टेनिस बॉल को निचोड़ रहे हैं। रोकें, धीरे-धीरे कम करें, और दोहराएं।